Benjamin Setiawan pemilik PT Kalbe Farma, raksasa farmasi Indonesia, dan dia juga seorang lulusan farmasi dari University of California. Oleh karena itu, Anda bisa berharap bahwa dia memiliki beberapa rahasia untuk tahun-tahun keemasan yang energik. Pada usia 81 tahun, dia masih mampu mengerjakan banyak aktivitas, termasuk terlibat dalam banyak kegiatan dan acara Kalbe Group meskipun dia tidak lagi menduduki kursi direktur. Sebagai seorang tamu pada acara Hari Lansia di Taman Impian Jaya Ancol tahun lalu, Benjamin berbicara kepada para audiens mengenai rahasianya untuk tetap berenergi dan sehat dalam tahun-tahun keemasannya.
Memilih Makanan yang Benar
Menurut Benjamin, dia telah menghabiskan dua tahun terakhir tanpa makan nasi putih, dan menggantinya dengan sumber-sumber karbohidrat lain seperti pisang dan pepaya. Tidak seperti kebanyakan orang Indonesia, yang makan banyak nasi dalam setiap waktu makannya sebagai “pengisi”, dia lebih memilih pisang dan pepaya karena satu penelitian yang dia baca mengenai makan pepaya dan pisang sebagai sumber karbohidrat. Menurut riset itu, dia mengatakan, pepaya dan pisang mengandung karbohidrat kompleks, sementara nasi putih mengandung karbohidrat simpleks. Karbohidrat kompleks lebih baik bagi tubuh karena memberikan lebih banyak energi tapi mengurangi asupan gula, apalagi bagi kita, orang Indonesia, pisang dan pepaya mudah diperoleh.
Selain makan pisang dan pepaya untuk sarapan, dia juga minum banyak air dan mengonsumsi protein nabati, dengan ikan sesekali.
Tetap Aktif
Rahasia lain untuk berumur panjang dari Benjamin Setiawan adalah tetap aktif bahkan dalam tahun-tahun terakhir. Kita tahu bahwa dia selalu berusaha untuk memperluas dan menambahkan cabang bisnisnya selama pasang surut Kalbe Farma, dan dia menemukan kepuasan dari bekerja dan berpikir secara aktif. Untuk menjaga kesehatannya, dia selalu memiliki waktu untuk berjalan setidaknya tiga hari dalam seminggu, yang murah dan mudah dilakukan. Dia pun selalu menyediakan waktu untuk terlibat dalam berbagai kegiatan dan acara Kalbe Farma. Menurut dia, semua kegiatan tersebut membantunya untuk selalu sehat dan merasa dibutuhkan, serta menghindari demensia dan penyakit degeneratif lainnya.
Akhirnya, dia menekankan pada pentingnya selalu bekerja dan bersyukur atas apa yang kita punya. Hal-hal seperti bekerja, menangani urusan rumah tangga, memasak, menjahit, dan menulis adalah kegiatan yang membuat orang tua merasa lebih bahagia dan merasa diperlukan, yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu, dengan bersyukur atas apa yang kita miliki, kita bisa merasa tenang dan tidak stres sepanjang waktu.